Панические атаки

Расстройства в виде панических реакций или панические атаки входят в спектр фобических неврозов и характеризуются следующими особенностями:

Приступы (периоды сильного страха и дискомфорта) являются неожиданными;

Во время приступа человек может чувствовать не менее 4-х из следующих симптомов:

• Затрудненное дыхание;
• Головокружение;
• Болезненное или учащенное сердцебиение (тахикардия)
• Дрожь;
• Потливость;
• Удушье;
• Тошнота или дискомфорт в желудке;
• Ощущение нереальности происходящего;
• Онемение или покалывание иголками (сенестопатии);
• Покраснение лица, гусиная кожа;
• Боль или дискомфорт в груди;
• Страх смерти;
• Страх сойти с ума или совершить безрассудные действия.

Во время приступа симптомы развиваются внезапно и нарастают по интенсивности.

Рассмотрим механизм, лежащий в основе панических атак, представляющий собой связанную цепочку мыслей – физиологических реакций – ощущений.

Первый приступ начинается неожиданно; человек может почувствовать сильное сердцебиение, которое воспринимается как сердечный приступ. Эта ужасающая  мысль запускает ряд физиологических реакций, включая поверхностное дыхание и обильное потоотделение.

Чем более поверхностным становится дыхание, тем меньше кислорода поступает к сердцу, заставляя его биться чаще. К мозгу также поступает меньше кислорода, что приводит к ощущению головокружения. Учащенное сердцебиение и головокружение воспринимаются как дополнительные признаки сердечного приступа, и это еще более обостряет телесные ощущения. Субъективно ощущаемая  угроза смерти от сердечного приступа переходит в панику… Через некоторое время, когда сердечного приступа все-таки не происходит, человек начинает осознавать  отсутствие реальной угрозы, его сердце и дыхание постепенно приходит в норму.

Благодаря психотерапии можно навсегда избавиться от панических реакций.

Для решения этой проблемы важно научиться распознавать свои мысли, настроение, действия и физические реакции. Нужно разорвать замкнутый круг прислушивания к себе и прекратить неэффективные попытки контроля  собственных органических функций. Следующий шаг – управлять своими мыслями, настроением и , как следствие, своими физиологическими реакциями.