Психотерапия лишнего веса

Каждый раз, глядя на себя в зеркало, вы восклицаете: «Нужно худеть!» и снова и снова начинаете борьбу с лишними килограммами. Вы ненавидите свое тело, обвиняете и ругаете себя, используете жесткие диеты и чрезмерные физические нагрузки. Но снова и снова случаются срывы, вы съедаете большее количество пищи, а затем вините себя, что не смогли удержаться и план стройности потерпел неудачу.

Этот сценарий, напоминающий замкнутый круг, хорошо знаком большинству людей, борющихся с лишним весом. Эта борьба изнурительна и не приносит результата потому, что это - борьба с самим собой в замкнутом круге собственных привычек, негативных эмоций и

Психотерапия располагает эффективными методами помощи человеку , страдающего от переедания и излишнего веса. В 98% случаев избыточной массой тела является переедание – нарушение пищевого поведения. Именно психотерапия нормализует пищевое поведение и помогает отказаться от старых привычек. Психотерапия дает устойчивые результаты, помогает обрести новое красивое тело в процессе психологической трансформации.

Чтобы решить проблему переедания, нужно разобраться, что за этим стоит – неумение справиться с повседневными перегрузками и стрессом; или посредством еды удовлетворяется потребность в любви и заботе. Кроме того, явление переедания всегда имеет смысл, а лишний вес часто имеет вторичную выгоду.

В любом случае при решении проблемы переедания необходимо перестраивать питание, менять пищевые привычки, изменить образ жизни: ограничить потребление калорий и увеличить физическую активность. И все специалисты в один голос подтверждают, что в проблеме лишнего веса правильнее говорить не о лечении, а об обучении здоровому образу жизни, когда человек поддерживает свое здоровье по собственной инициативе. За этой простой фразой стоит титаническая работа (и психологическая, и физическая ) по перестройке системы ценностей, в результате чего человек в дальнейшем воспринимает низкокалорийную диету не как ограничение, а как единственно возможный рацион питания.

О МЕТОДЕ: Метод основан на тщательном выяснении причин избыточного веса, причин его удержания, выявлении пищевых привычек и пристрастий, приводящих к лишнему весу и осознанном изменении образа жизни.

Работа проводится индивидуально и в малых группах по 5 -6 человек.

В основе всей нашей работы по снижению веса, лежит повышение осознанности. Осознанность противоположна захваченности, когда невозможно контролировать свое поведение, свои привычки, свою жизнь. Кроме того, чтобы укрепить мотивацию на снижение веса необходимо полное осознание того, как особенности питания влияют на здоровье. Нужно знать основные принципы протекания в организме обменных процессов и метаболических реакций, уметь рассчитывать калорийность дневного рациона.

На первом этапе работы происходит: 

• осознание причин - психологических и физиологических, приведших к перееданию и набору веса;
• осознание влияния наших привычек на наше здоровье и на наш внешний вид;
• осознание своего внутреннего состояния и поиск способов совладания с негативными эмоциями и ощущениями; 
• осознанный контроль своего пищевого поведения; 
• осознанное изменение прежнего образа жизни на образ жизни стройного человека.

В нашей работе ряд техник направлены формирование новых привычек, настроенных на естественные физиологические ритмы, а не на аппетит, что помогает избавиться от пищевой зависимости.

Очень важна работа с негативными эмоциями. Эмоции отражают наше отношение к действительности

Учимся включать «тренажер эмоций», находить другие способы справляться с негативными эмоциями, нежели заедание. Разрабатываем новые стратегии, помогающие эффективно преодолеть дискомфортные психологические состояния и вредные привычки.

В результате нашей работы вы преодолеете неудовлетворенность собой и собственным телом, обретете новые здоровые привычки питания.